こんにちは、砂肝産業のMr.Tです。
僕は数少ない友人から、ルパンと呼ばれています。
昔から脚が細く、それでいてスパッツとかを学生服の下にはいていたので脱ぐと細さが際立っていたからです。
そんな学生時代のころから既に15年以上が経ち、元々痩せ型の僕でも、
さすがにルパンとは到底呼べないほど、しょーもない体つきになってきました。
お腹は妊婦か？ってほどに膨れ上がり、顔に締まりもなくなってきて、とにかくだらしない雰囲気を醸し出しています。
そんな僕の様に腕、足は細いけれどもお腹だけ出てきた人って、30代以上ともなると結構多いですよね。
こういう人たちのことをなんというか知ってますか？
正解は、隠れ肥満です。
隠れ肥満とは、見た目は痩せているように見えるけど実は太っている人のことです。
「一見痩せているのに、実は太っている」
なんだかよくわかりませんよね。
まぁ「脱いだら凄いんです！」の皮肉バージョンですね。
脱いだら逆に、凄いんです！
こういう人の体の特徴として、体重は実は正常の範囲内のことも多いですが、BMI（ボディマス指数 )が高い傾向にあるということはご存知でしょうか。
肥満というものは筋肉量に比べて体脂肪が多い場合に発生しますが、
一般的に、ボディマス指数が25を超えると肥満、23〜24.9が警告、それ以下が正常となるんですね。
ボディマス指数が25以下であっても、たとえば体脂肪率が男性25％以上、女性30％以上であれば、
まさに僕のようなかくれ肥満(かくれデブ)に該当するようですよ。
かくれデブは、普段の生活習慣が良くない人に発生する可能性が高いです。
例えば太らない自分の体質を信じて食べ過ぎたり(まさに自分)、過度の飲酒(まさに過去の自分)などの荒んだ生活習慣が「かくれデブ」につながっていきます。
このような肥満は比較的内臓脂肪が多いので、糖尿病、高血圧、高脂血症、脂肪肝などに陥る傾向が強いんです。
内臓脂肪というのは体の中にたまった脂肪であり、分解がよくないので勿論健康にも良くありません。
またそれとは逆に無理なダイエットをして、かくれ肥満になった人も多いです。
特に食事を食べないダイエット方法の場合、実はかくれ肥満になる可能性が高くなるようですよ。
それでももうかくれ肥満になっちゃった・・・っていう残念な人は、
かくれ肥満から正常な以前の体に戻るには、筋肉量を増やす必要があると知っておきましょう。
先ほど言ったように体重と比較して脂肪が多いことを隠れ肥満というわけですから、
筋肉を増やして脂肪を減らせばいいわけです。
また、食習慣も重要な要素ということで炭水化物の摂取を減らし、タンパク質の摂取量を増やします。
食材としては豆腐、大豆、油が少ない肉部位、魚などがお勧めですね。
残念なことですが、前は自信があった僕の上半身は今や”ただのおじいちゃん”
人生ももうちょっと長生きしたいので、健康管理は気を付けていきたいと思います。
さて、やる気になったところで今日のランチは「家系ラーメン硬め濃いめ」です。
ダイエットのタイミングって、本当に難しいですよね。
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